Είναι γεγονός ότι, κένωση του εντέρου μας έχουμε από τις πρώτες μέρες της ζωής μας – είμαστε δηλαδή πολύ «έμπειροι» στο θέμα. Δυστυχώς αυτό δεν είναι εγγύηση ότι δεν κάνουμε και σημαντικά λάθη στο θέμα της αφόδευσης, τα οποία, επειδή επαναλαμβάνονται επί σειρά ετών, είναι πλέον συνήθεια και τρόπος ζωής, και όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να αλλάξουμε μια πολυετή καθημερινή συνήθεια.

Μόνο πέντε λεπτά στην τουαλέτα
- Στην τουαλέτα καθόμαστε μόνο πέντε λεπτά. Δεν διαβάζουμε εφημερίδα, ούτε λύνουμε σταυρόλεξο, ούτε σερφάρουμε στο internet.
- Χρησιμοποιούμε ελάχιστο χαρτί.
- Η καθαριότητα που είναι απαραίτητη επιτυγχάνεται με άφθονο νερό (χλιαρό, ή ελαφρώς ζεστό). Δεν βάζουμε παγάκια.

- Δεν χρησιμοποιούμε καθόλου σαπούνι οποιασδήποτε μορφής. ούτε  μωρομάντηλα, ή κάποιο άλλο υγρό (betadine, dettol, οινόπνευμα,ή ότι άλλο φανταστούμε).
- Η καθαριότητα δεν πρέπει να είναι υπερβολική.
- Το σκούπισμα γίνεται με μία μαλακιά πετσέτα, ή με το στεγνωτήρι των μαλλιών (ελαφρά-όχι κάψιμο). Οχι με το χαρτί τουαλέττας.
Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν τι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε για τον καθαρισμό της περιοχής του πρωκτού.